Moze twój pies nie tknie ale ja jem ,lubie i super samopoczucie. Po oliwie to sorry za wyrazenie ale super sraka.( w medycynie ludowej lek na przeczyszczenie) . Rothen smalcu na siłe nie jedz bo nie ma sensu , tylko na tym smaz np: 200grm piersi z połówka papryki +nie duza cebula+ząbek cząsnku a smalcu tyle aby tylko usmażyć.
jem jogurciki ryz <czasami> " Piers z kurczaka " płateczki to nie dzial dietetyka ale w duzym upreszczeniu z czego chcesz budowac misnie? jgourcik, ryz czasem piers z kurczaka plateczki ok a gdy czasem tego ryzu nie jesz mzoesz powiedziec z czego czerpiesz ww? ponadto no posilek powinien obejmowac ok 5 posilkow troche bardziej [...]
rozumiem....dzięki serdeczne....ja niestety jestem ENDO ale są też tego plusy....bo treuje piłke nozną i może nie jestem najlepszy ale bardzo wytrzymały i im dłużej gramy tym w porówniu do reszty jestem lepszy :) tak znam takie przypadki że człowiek z ekto zmienia się w Endo z wiekiem....to jest spowodowane złym odżywianiem ?? czy poprostu z [...]
[...] otóz stosujęsie do zaleceń już 2 miesiace (biorę Vitapil i myję włosy Dermeną), a że Vitapil ma 60 tabsów to została mi ostatnia , zaraz ją zażyję, Dermenęjeszcze mam to sięnie martwię, nie dało się wczesniej nan wizyte umówić i musze czekać ponad MIESIĄC !!! Nie widze poprawy , wypadają dalej, są bardzo suche i zniszczone(nie uszkadzam ich w [...]
[...] rozpiski to jest ona układana przez profesionaliste i jest na pewno dobra. Zmieniłem ją tydzień temu no i czekam moze za jakiś czas bede miał jakiś efemt. Co do diety... to nie umiem sie zabrać do tego by coś konkretnego ułożyć. Dostałem kiedyś taką od kolegi ale była poprostu nierealna. Nie moge jeść codziennie 2 porcji piersi kurczaka 100g [...]
ROTHEN MOIM CELEM NIE JEST REDUKCJA tylko zeby mi przyszla tkanka miesniowa bo jem obecnie kreatyne i niewiem czy ser bialy nie zakloci mi budowy miesni (nie tluszczu )CHodzi mi o to czy jak chce by miesnie byly twardsze i wieksze to moge jesc ser bialy na noc???? I czy moge jesc cala kostke chudego tzn 250g co sie rowna ok 250kcal???
Dzięki, moze rezulta za 50 lat zobaczymy ;). Hehe, a narzie to co z ćwiczeń mam pompować :P? Czy dołożyć podnoszenie wody mineralnej 1, 5 litra ;). , ale powiem jedną rzecz w mojej klasie jest chudzysz gostek odemnie, a wzrost taki sam :O (sry nie śmieje się musiałem podnieść samocenę :P, ale to prawda). Więc nie wiem. Jutro z Mamoą do Shopa i [...]
Problem w tym, że nie każdego dnia jem ruwno dlaczego wiekszosc z nas ma na tyle uregulowany tryb zycia ze jedenie +/- regularne nie jest zadnym problemem :D dlatego nie jestem w stanie określić ile białka brakuje przez pewien czas licz ile zjadasz bialka i ile kalorii bez tego nie bediesz w stanie monitorowac dobrze wybranej drogi :D A z [...]
Ja mam inny problem z kretyną(monohydrat). Biore ją od 5dni a problem tkwi w tym że po wypiciu kreatyny kompletnie nie mam apetytu i ogólnie jest mi nie najlepiej w brzuchu :-/ Zastanwiam sie nad tym czy nie przerwać brania kreatyny ponieważ bardzo mało teraz jem a przeciesz niemoge tak mało jeśc skoro ćwicze. Dodam że wcześniej miałem bardzo [...]
cze, z pestek nie zrezygnuje nie ma mowy bo to moj przysmak, moge zredukowac do 25 gram, i dac w zamian 100 gram kalafiora, chedara zostawie w 100 gramach bo bardzo lubie ale za to co drugi dzien, przygotowuje druga wersje wlasnie, i bede mial dwie ktore bede przeplatal bo codziennie to samo mnie zanudzi i nie dostarczy na pewno tych innych [...]
mam dokładnie to samo co coraMietka odkąd zaczęłam ćwiczyć to ciągle czuję się "niedojedzona" w nocy również nie mogę zasnąć bo czuję głód z jednej strony to się cieszę, bo jestem szczupła i przynjamniej dostarczę składników do zbudowania tkanki mięśniowej no i oczywiście energii do ćwiczeń, ale boję się, czy tego nie jest za dużo i czy [...]
no tylko ze ja mam zawsze czas na posiłek a tego gainerka nie piję bo mi nie smakuje, więc pomyslałem że żeby się nie zmarnował to go zjem zwykle to będzie śniadanie i przedkolacja... nawet w szkole jem normalnie... makaron czy cuś w pudło i fruu... ale dzięki za odpowiedź... Pozdro
hehe masochizm albo bulimia ale nie, ja jem póki nie poczuje sie syta w sumie niewiele objetościowo, za wyjątkiem zupek (tu garnuszek zwykle idzie jeśli to ulubiony żurek np. ;))a tak to wcale nie wyglada tak jakbym sie obzerała po świńsku tyle że, w sumie tyle tego na dzień wychodzi, że sie człowiek nogami nakrywa jak se jeszcze pomysle, że [...]
Szeff wegli masz 320 nie liczac mleka to nie pisz ze masz wegli kupe bo przy wadze 88kg to malo wegli ja mniej waze od Ciebie a jem 450ww Wyrzuc mleko to sie nie zalejesz! Tu nie chodzi o sogi bynajmniej mi
[...] za 244zl 10kg i mam 2 woreczki po 2,5kg wiec za 5kg zaplacilem 122zl wiec tanio wychodzi, smaki vitala sa ok jadlem biala czekolade calkiem dobra teraz jem wanilie jak dla mnie bardzo dobra i mam jeszcze truskawke, ale Trec Mass XXL tez zly nie jest nie probowalem wiec sie wypowiadal nie bede co do niego chociaz ze skladu lepiej wyglada [...]
G.I.J, Generalnie to teraz nie jestem na żadnej diecie jem praktycznie do woli, z tymże raczej sycące i wysokoenergetyczne potrawy (ale nic z fast-foodów, słodyczy też raczej unikam) głównie różnego rodzaju potrawy z wykorzystaniem takich "wiejskich" ;) produktów: jaja, mięso, sery, tłusta śmietana, warzywa, owoce.. oprocz tego czasem [...]
to zle ci sie wdaje. oragnizm poza biezacymi potzrebami (utrzymanie temp ciala, podstwwowe funkce zyciowe) zuzywa energie podczas treningu. jezeli bedziesz dostarczal tyle kalorii ile dokladnie potzrebujesz do w/w to nie urosniesz. aby pobudzic procesy anaboliczne, trzeba dostarczyc dodatkowych kalorii. organizm podczas regenerowania sie po i [...]
No dobrze, wiecie z ww nie ma problemu bo zawsze cos sie znajdzie a jakis dobry sposob zeby zaspokoic masowo białko ?? :/ Najbardziej podpasowalymi jajka poniewaz nie dosc ze sa dobre to jeszcze maja sporo białka zwykle jem 4 "na miekko" ale rodzice mowia ze nie mozna ich jest za czesto bo to cos tam szkodzi czy to prawda? Jak czesto [...]
Zaczolem wlasnie cykl mono+eq. Ja mialem membrane;) na opakowaniu pisze ze smak pomaranczowy, to tak jakby powiedziec ze g****jest waniliowe smak porażka bardzo gorzkie i ogolnie nieciekawie ale mniejsza z tym. Jem mono 5g z rana i 30min przed treningiem eq w nietreningowe mono rano i eq w porze treningu. Juz w pierwszym dniu zauwazylem znaczny [...]
"Ale teraz słuchajcie mam do was pytanie mógł by ktoś mi dokładnie napisać co czego i ile mam jeść bo ja nie znam sie dokładnie co ile ma g białka węglów czy tłuszczu i ile kalorii ja bym sie napewno przypożądkował do tego co dacie a mass xxl wraz z dobrą dietą(napiszcie mi prosze) dużo mi pomoże bo te 2000g to bym se mógł wziąść na początek. [...]
CKD "fakty nie mity" by Rothen
